欢迎访问中国共产党资阳市雁江区委员会组织部 今天是·设为首页 ·加入收藏 ·简体中文 ·繁体中文
  • 网站首页
  • |
  • 新闻头条
  • |
  • 组工动态
  • |
  • 党建工作
  • |
  • 干部工作
  • |
  • 人才工作
  • |
  • 疫情防控
  • |
  • 脱贫攻坚
  • |
  • 公务员工作
    最新新闻: ·区委常委、组织部长唐纯莅临临庵村调研指导脱贫  ·雁江召开领导干部见面会 宣布市委关于雁江区有关 
栏目导航
政策文件 工作动态 养生保健
您现在的位置:中国共产党资阳市雁江区委员会组织部 > 干部工作 > 老干部工作 > 养生保健 >
老人常便秘 四招来解决
时间:2020-07-16 点击:次

老人消化系统对食物的消化非常缓慢,如果不运动不喝水就会导致食物堆积在肠道里,加重消化道的负担,从而引起便秘。那么,老人便秘了该怎么办呢?

老人消化系统对食物的消化非常缓慢,如果不运动不喝水就会导致食物堆积在肠道里,加重消化道的负担,从而引起便秘。那么,老人便秘了该怎么办呢?

1、喝水

水能加快身体中的新陈代谢,人的一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

2、多活动

老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活,平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。

3、按时排便

老人应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。

4、饮食

老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。

友情链接
设为首页 | 加入收藏 | 简体中文 | 繁体中文
主办单位:中国共产党资阳市雁江区委员会组织部 地址:四川省资阳市雁江区城东新区行政办公楼1号楼 联系电话:028-26920220 邮编:641300
备案号:蜀ICP备14004464号-1