一、老人如何预防春季流感?
春季是流感的高发疾病,老人抵抗力和免疫力较弱容易诱发流感的发生。这里教大家春季如何预防流感的发生。
1、减少到人多拥挤和空气混浊的公共场所,必要的时候可以外出佩戴口罩预防流感细菌的侵袭,避免感冒的发生。
2、身体抵抗力和免疫力较差也是容易患上流感的重要原因,因此建议老人在这个季节适量加强体育运动锻炼,比如:慢跑、太极、健身操,增强身体体质有效抵御外界细菌侵袭。
3、流感细菌主要通过空气、飞沫传播,因此老人在这个季节需要注意个人卫生,做到勤洗手、勤晒衣物、减少与病人的接触,预防流感的发生。
4、老人多吃新鲜蔬菜、瓜果、多喝水,补充身体所需维生素和水分、促进新陈代谢,有助养生并预防流感发生。
二、老人春季便秘怎么办?
老人在春季发生便秘更是非常多见。诱发便秘发生的原因有很多种,大家应根据自身情况选择相应的治疗方案。
1、春季饮食调节。老人在春季注意饮食调节可以防治便秘的发生,可以多吃五谷杂粮、蔬菜水果、粗纤维食物等等。这样可以有效促进肠胃蠕动使大便排出,防治便秘的发生。
2、春季多喝水。春季多喝水不仅可以促进身体各项系统的循环和新陈代谢,还可以防治便秘的发生。具体做法为:每天早上空腹饮水500ML,同时可以喝一些酸奶。
3、春季养成定时排便。老人在春季应养成每天定时排便的习惯,以避免大便在长时间滞留在体内,减少大便干燥的几率。
三、如何预防心脏不适?
因天气气候的变化会使患有心脏病的中老年人出现胸闷、心率不齐、心率过慢、手脚发冷等症状。危害他们的养生保健和身体健康
1、要根据医生指导坚持按时服用药物,如症状、病症加重的患者应既是去医院就医。
2、不要过早脱减衣服,注意身体、手脚的保暖,同时需要增加室内的温度。
3、要进行适宜的体育活动,适宜的运动可以促使改善心脏供氧情况以及血液中脂质代谢。对于预防心脏不适很有帮助。
4、多吃豆类、豆制品、洋葱、芹菜、海产品、茄子、大蒜,都可很好的保护心脏。
5、要保持良好情绪、平和心态、正常的生活作息规律。
四、养生之道:早晨喝盐水晚上饮蜂蜜
朝盐晚蜜,这种简单可行的养生方法,在古代就已在我国民间广泛流行了。《本草》说盐能“去烦热,明目镇心,清胃中食饮热结”。蜂蜜能治“心腹邪会,益气补中,润脏腑,调脾胃养脾气,除心烦”。
早晨喝盐水,晚上饮蜜水,就是要利用这两样东西来消除胃肠中一天饮食的热结。热结既除,就不会有便秘,更不会有消化不良的情形;同时又因为蜂蜜有养脾气、除心烦的功用,所以能使人宁神安睡,圆其好梦。
朝盐晚蜜,有意者不妨一试。(老干局)